Puntos destacados de la investigación:
- Los adultos de mediana edad que caminaron una mayor cantidad de pasos al día mostraron un 43% menos de riesgo de padecer diabetes y un 31% menos de riesgo de hipertensión arterial, en comparación con personas de edad similar que acumularon un número de pasos diarios más bajo.
- Entre las mujeres, cada 1000 pasos adicionales se asoció a un 13% menos de riesgo de sufrir obesidad.
Prohibida su divulgación hasta las 2 p. m. MT/4 p. m. ET del jueves, 5 de marzo del 2020
PHOENIX, 5 de marzo del 2020. Las personas de mediana edad que caminaron la mayor cantidad de pasos por día durante un promedio de 9 años tuvieron un riesgo 43% menor de padecer diabetes y un riesgo 31% menor de padecer hipertensión arterial, en comparación con las personas que caminaron una menor cantidad de pasos, según una investigación preliminar presentada en las sesiones científicas sobre estilo de vida y salud cardiometabólica de 2020 de la American Heart Association. Las EPI Scientific Sessions (Sesiones científicas EPI) son un intercambio anual general y de primera categoría sobre los avances más recientes en la ciencia cardiovascular para investigadores y médicos prácticos.
Además, entre las mujeres del estudio, cada intervalo de 1000 pasos resultó en un 13% menos de riesgo de sufrir obesidad, y las mujeres que caminaban más demostraron ser un 61% menos propensas a ser obesas, en comparación con las mujeres que caminaban menos. Sin embargo, no se observó ninguna asociación entre un menor riesgo de sufrir obesidad y el número de pasos diarios caminados para los hombres en el estudio.
“Caminar es una forma de actividad física ampliamente accesible, y la cantidad de pasos al día es una medida fácil y un motivador que la mayoría de la gente entiende y puede medir fácilmente dado el auge de la industria de la tecnología vestible o los teléfonos inteligentes", dijo la autora principal del estudio, Amanda E. Paluch, Ph.D., profesora asistente en la Universidad de Massachusetts en Amherst, Massachusetts.
Los resultados del estudio se basaron en los datos de 1923 participantes en el Estudio nacional sobre el desarrollo del riesgo en las arterias coronarias en adultos jóvenes (CARDIA, del inglés Coronary Artery Risk Development in Young Adults), en el que hombres y mujeres utilizaron dispositivos acelerómetros en 2005-2006 durante al menos 10 horas o más al día durante un mínimo de cuatro días. Un acelerómetro es un dispositivo vestible que mide la actividad física, como caminar.
La edad promedio de los participantes fue de 45 años, el 58% del grupo eran mujeres y el 41% eran afroamericanos. El tiempo medio de seguimiento fue de nueve años.
Los investigadores dijeron: “los resultados de nuestro estudio se suman a la evidencia creciente sobre la importancia de la actividad física regular para mejorar la salud del corazón, y que los esfuerzos preventivos pueden ser efectivos, incluso cuando los adultos de mediana edad llegan a la edad adulta mayor”.
Basándose en los hallazgos actuales, Paluch dijo que ella y su equipo quieren ampliar la investigación y examinar cómo la velocidad al caminar puede afectar el nivel de riesgo para la salud del corazón. La conclusión es que añadir un mayor número de pasos en la vida diaria puede parecer más accesible para las personas que quieren vivir de forma más saludable.
“La diabetes y la hipertensión arterial no son inevitables. Cambios saludables en el estilo de vida, como alcanzar y mantener un peso corporal saludable, mejorar la dieta y aumentar la actividad física pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes. Este estudio muestra que caminar es una terapia eficaz para disminuir el riesgo”, dijo Robert H. Eckel, M.D., expresidente de la American Heart Association y profesor de medicina, emérito y titular de la Cátedra Charles A. Boettcher II de Aterosclerosis, emérito de la University of Colorado Anschutz Medical School en Aurora, Colorado.
“Para las personas que encuentran desalentadora la idea de un período de ejercicio diario y prolongado y de un régimen de actividad física, cambiar el enfoque para acumular pasos a lo largo del día puede ayudarlos a ser más activos”, dijo Paluch. “Cuantos más pasos, mejor”.
Los coautores son Kelley Pettee Gabriel, Ph.D.; Janet E. Fulton, Ph.D.; Juned Siddique, Ph.D.; Kara M.. Whitaker, Ph.D.; Cora E. Lewis, Ph.D.; Susan A. Carlson, Ph.D.; Pamela Schreiner, Ph.D.; Barbara Sternfeld, Ph.D.; Stephen Sidney, M.D.; y Mercedes R. Carnethon, Ph.D. Los datos públicos del autor se encuentran en el resumen.
El estudio CARDIA está financiado por el National Heart, Lung, and Blood Institute y el National Institute on Aging de National Institutes of Health.
Recursos adicionales:
- English release: Los archivos multimedia descargables relacionados con este comunicado de prensa se encuentran en la columna derecha del enlace https://newsroom.heart.org/news/more-steps-per-day-linked-to-significant-reductions-in-diabetes-and-high-blood-pressure?preview=65e0f79bc9004571116b3202f43f2a67
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