SEATTLE, 26 de marzo de 2026— A medida que aumentan el estrés y el sedentarismo, la Asociación Americana del Corazón anima a los habitantes de Washington a andar el 1 de abril, Día Nacional de Caminar, para apoyar la salud de su corazón y cerebro.
Menos de uno de cada dos adultos y uno de cada cinco niños en EE. UU. realizan la cantidad recomendada de actividad física necesaria para la salud del corazón, según la Actualización estadística de Infartos y Derrames Cerebrales 2025 de la American Heart Association. Para los adultos, esa recomendación es de al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, lo que equivale a 30 minutos al día, cinco días a la semana. Para los niños en edad escolar, la recomendación es de al menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, principalmente aeróbica.
Participar en el Día Nacional de Caminar es una forma de iniciar o continuar una rutina de actividad física y de alcanzar objetivos de salud física.
Aquí tienes tres ideas para conmemorar el Día Nacional de Caminar:
- Caminar juntos es mejor. Empieza invitando a familiares, amigos, compañeros de trabajo o a tu mascota a unirse a ti. Tener un compañero mientras caminas no solo aumenta la motivación, sino que también favorece el bienestar de todos los implicados.
- Integra el movimiento en tu día. No necesitas un largo bloque de tiempo para ponerte en marcha. Levántate y muévete durante una llamada telefónica o haz unas vueltas rápidas por la oficina o por tu casa antes de tu siguiente tarea. Cada paso cuenta.
- Adáptate y sigue avanzando. No dejes que el clima primaveral estropee tus planes. Si llegan las lluvias de abril, ve a un centro comercial, un centro comunitario u otro espacio cubierto para que andar periódicamente.
El Día Nacional de Caminar también es un momento ideal para comprometerse a moverse más inscribiéndote en la Caminata del Corazón y los Derrames Cerebrales de Washington este otoño en Seattle, Spokane o Tacoma. Registrate para caminar y apoyar a la Asociación Americana del Corazón en WashingtonHeartWalk.org. La Caminata del Corazón y los Derrames Cerebrales de Washington está patrocinada localmente por MultiCare Health System, Providence Health Plan y Delta Dental de Washington.
Recursos adicionales:
- El contenido multimedia está disponible en el lado derecho de esta edición
- Combata El Estrés Con Habitos Saludables (Infografía)
- ¿Qué cantidad de actividad física es necesaria? (Infografía)
- Recomendaciones de Actividad Física Para Niños (Infografía)
- Leer en inglés
Acerca de la Asociación Americana del Corazón
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